バストアップエクササイズ方法

胸を大きくしたいと悩む人におすすめのエクササイズ方法

胸を大きくしたいと悩む人におすすめのエクササイズ方法があります。簡単にできて効果のあるエクササイズは、胸の前で手を合わせて力を加える方法です。バスト上部の大胸筋に軽く刺激を感じる位の力を加えるだけで効果があります。腕の開閉エクササイズもおすすめです。両腕を曲げて拳を顔の前に構え、床と肘が平行になる高さに保ちながら腕を開閉するだけです。両手を大きくあげて円を描くように肩回しをするエクササイズも有効で、肩甲骨をゆるめると血液やリンパの流れが良くなるので胸を大きくすることができます。胸を大きくしたいなら、腕立て伏せもおすすめです。腕立て伏せは上腕二頭筋を鍛えるだけでなく、胸筋も鍛えてくれるので効果的です。胸を大きくするおっぱい体操も良いです。鎖骨の中心に向かって揺らすだけなので簡単にできます。おっぱいを手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって斜め上に弾ませるように揺らすとよいです。1秒間に2〜3回のペースで揺らすのがコツで、それを30回位繰り返します。次に、両手で脇からおっぱいを中央に寄せる感じで持ち上げ、上に向かって揺らします。

 

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